Die Form

Im Mittelpunkt des Tai Chi Unterrichts steht die sogenannte Tai Chi Form, eine in Bilder (Abschnitte) unterteilte Abfolge langsam fließender Bewegungen. Die Form ist in drei Teile gegliedert: Erde, Himmel und Mensch. Im ersten, dem kürzesten Teil lernen wir bereits die Grundprinzipien und -elemente der Tai chi Bewegungen kennen. Hier steht die Verwurzelung oder 'Erdung' der Bewegungen im Mittelpunkt. Im zweiten Teil werden die einzelnen Bilder dynamischer und unser Gleichgewichtsgefühl wird in 'luftigen' Kicks weiter entwickelt. Der dritte Teil verknüpft Elemente des ersten und zweiten Teils, so wie der Mensch Elemente von Erde und Himmel in sich verbindet. Das Erlernen der gesamten Form erstreckt sich über ein bis zwei Jahre. Aber bereits ab der ersten Stunde entdecken wir die positiven Effekte und gewinnen faszinierende Einblicke in dieses alte Übungssystem.

 

Die Vertiefungsstufen des authentischen Yang-Stils

In den Vertiefungsstufen erschliesst sich uns nach dem Erlernen der Form der Zugang zum Inneren Tai Chi. In der 'Yin Yang Form' wird der Atem bewußt in die Form integriert, die Bewegungen finden ihren natürlichen Rythmus. In der 'Chi-Form' erschließt sich uns in subtilen, spiraligen Armbewegungen die besondere Kraft des Tai Chi. In der 'Zentrums-Form' finden wir den Ursprung dieser Kraft in unserer Körpermitte. Die 'Beinspirale' führt zu einer tiefen Verwurzelung unserer Haltung, egal ob in Ruhe oder in Bewegung. Die 'Hand-Bein-Spirale' und die 'Hand-Kopf-Spriale' eröffnen weitere Yin-Yang-Verbindungen im Körper und helfen so Blockaden zu lösen und den Chi-Fluss zu fördern. Die Öffnung des Hals-Nacken-Bereichs führt dabei zu Wachheit und Klarheit. Der 'Innere Atem' schließlich wird zum Motor der 'Inneren Energie' und läßt uns die Fähigkeiten der alten Taichi Meister erahnen. Alle Vertiefungsstufen basieren auf den Bewegungen der Tai Chi Form, verändern sie in subtiler Weise und begleiten uns so auf dem Weg zum Inneren Tai Chi.

 

Partnerübungen

Inwieweit wir die Inneren Prinzipien des Tai Chi tatsächlich verstanden haben, können wir in den Formen der 'Schiebenden Hände' ('Push Hands' oder T'ui Shou) erfahren. In der spielerischen Auseinandersetzung mit einem Gegenüber erspüren wir gegenseitig Haltungen und Bewegungen, in denen wir Chi verschwenden oder es blockieren. Dabei erlernen wir eine Wachheit, die auch 'Energie hören' genannt wird. Auch beim Push Hands gibt es eine Reihe vorgegebene Bewegungsfolgen, die von einfachen Abfolgen im Stand bis zu relativ komplexen Partnerformen reichen (Ta Lü). Die Fighting-Form ist eine Partnerübung, die Anwendungen der Tai Chi Bewegungen in der Selbstverteidigung in den Mittelpunkt rückt. Auch diese Form ist spielerisch, entwickelt aber unsere Fähigkeit die Prinzipien des langsamen Tai Chi in schnelle, enorm effektive Bewegungen umzusetzen. Auch hier wird auf den Einsatz Innerer Energie und nicht äußerer Kraft Wert gelegt. Alle Partnerübungen sind dynamisch und laufen typischerweise sehr fröhlich ab.

Taoistische Entspannungsübungen

Zur Vorbereitung der Tai chi Form aber auch als unabhängige wertvolle Übungsreihe werden Taoistische Entspannungsübungen der Yang-Familie aus dem Bereich des Qi Gong unterrichtet. Es gibt im authentischen Yang Stil 24 einzelne Bewegungs-Übungen, die zum einen die Grundprinzipien des Tai Chi enthalten, zum anderen aber leichter zu erlernen sind und daher rascher zu einem Loslassen der Gedanken und Anspannungen führen. Diese speziellen Qi Gong Übungen werden meist im Stehen ausgeführt, können aber auch auf eine sitzende Haltung übertragen werden.
Die Taoistischen Entspannungsübungen helfen uns rasch zur Ruhe zu kommen, Geist und Körper zu entspannen ohne zu erschlaffen oder uns durch äußere Reize abzulenken.